| Авокадо | 0 г |
| Кальмар Натуральный [Хозяин Балтики] | 190 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) | 100 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 55 г |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | 0 г |
| Кета, приготовленная на жару | 0 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 82 г |
| Отварной рис бурый агроальянс | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 1% | 7502 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.7 мкг | 900 мкг | 31.1% | 23% | 322 г |
| бета Каротин | 1.678 мг | 5 мг | 33.6% | 24.8% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1257 мг | 20 мг | 0.6% | 0.4% | 15911 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.51 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 11623 г |
| Кальций, Ca | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
| Магний, Mg | 4.93 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8114 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 51181 г |
| Сера, S | 0.18 мг | 1000 мг | 555556 г | ||
| Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11268 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 0.11 мкг | 1000 мкг | 909091 г | ||
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров с Авокадо составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».