Мой здоровый рацион

Рецепт салат из свежих овощей с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из свежих овощей с креветками

Огурец с кожурой, сырой 50 г
Помидоры (томаты), парниковые 50 г
Редис-сосулька белый, сырой 40 г
Лук порей 5 г
Перец сладкий 50 г
Горчица желтая, приготовленная 10 г
Креветки дальневосточные консервированные 70 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из свежих овощей с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 18.6% 1434 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.5% 7821 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.3% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 10.1% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 19.9% 1333 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 21.8% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.8% 5625 г
Витамин В4, холин 3.11 мг 500 мг 0.6% 1.6% 16077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 7.4% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 13% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.935 мкг 400 мкг 2% 5.3% 5041 г
Витамин C, аскорбиновая 45.25 мг 90 мг 50.3% 133.8% 199 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 4% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20576 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 10.1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.1212 мг 20 мг 5.6% 14.9% 1784 г
Макроэлементы
Калий, K 149.87 мг 2500 мг 6% 16% 1668 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 4% 6793 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 6.9% 3777 г
Натрий, Na 188.04 мг 1300 мг 14.5% 38.6% 691 г
Сера, S 47.21 мг 1000 мг 4.7% 12.5% 2118 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 7.7% 3509 г
Хлор, Cl 268.44 мг 2300 мг 11.7% 31.1% 857 г
Микроэлементы
Бор, B 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 6.4% 4176 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Кобальт, Co 1.141 мкг 10 мкг 11.4% 30.3% 876 г
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 8% 3306 г
Медь, Cu 45.76 мкг 1000 мкг 4.6% 12.2% 2185 г
Молибден, Mo 2.681 мкг 70 мкг 3.8% 10.1% 2611 г
Селен, Se 1.42 мкг 55 мкг 2.6% 6.9% 3873 г
Фтор, F 112.97 мкг 4000 мкг 2.8% 7.4% 3541 г
Хром, Cr 14.86 мкг 50 мкг 29.7% 79% 336 г
Цинк, Zn 0.2942 мг 12 мг 2.5% 6.6% 4079 г

Энергетическая ценность салат из свежих овощей с креветками составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов