| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 268 г |
| Овсяные Отруби [Ого] | 5 г |
| Пастеризованный Яичный Белок [Battle Kit] | 10 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 24.5% | 292 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8833 мг | 20 мг | 44.4% | 31.8% | 225 г |
| Ниацин | 10.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.15 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Кальций, Ca | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
| Магний, Mg | 77.49 мг | 400 мг | 19.4% | 13.9% | 516 г |
| Натрий, Na | 52.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2468 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 13.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 88.95 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 5.6% | 1279 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 10.397 мкг | 10 мкг | 104% | 74.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8658 г |
| Медь, Cu | 92.41 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.6% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 12.707 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13% | 551 г |
| Фтор, F | 150.17 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2664 г |
| Хром, Cr | 28.88 мкг | 50 мкг | 57.8% | 41.4% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.5017 мг | 12 мг | 12.5% | 9% | 799 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.102 г | ~ | |||
| Валин | 1.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.287 г | ~ | |||
| Лизин | 3.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.005 г | ~ | |||
| Треонин | 1.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 1.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.269 г | ~ | |||
| Пролин | 1.167 г | ~ | |||
| Серин | 1.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе жареное составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».