| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 140 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 17.4% | 308 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276 мкг | 900 мкг | 30.7% | 16.4% | 326 г |
| бета Каротин | 1.661 мг | 5 мг | 33.2% | 17.8% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 55.72 мг | 500 мг | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 18% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.604 мкг | 400 мкг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.29 мг | 90 мг | 52.5% | 28.1% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.271 мг | 15 мг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6047 мг | 20 мг | 18% | 9.6% | 555 г |
| Ниацин | 1.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730.65 мг | 2500 мг | 29.2% | 15.6% | 342 г |
| Кальций, Ca | 79.23 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Кремний, Si | 41.219 мг | 30 мг | 137.4% | 73.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 61.62 мг | 400 мг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Натрий, Na | 23.22 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5599 г |
| Сера, S | 97.73 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 16.2% | 330 г |
| Хлор, Cl | 97.21 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 273.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.321 мг | 18 мг | 18.5% | 9.9% | 542 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.3% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 16.183 мкг | 10 мкг | 161.8% | 86.7% | 62 г |
| Литий, Li | 1.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7341 мг | 2 мг | 36.7% | 19.7% | 272 г |
| Медь, Cu | 412.9 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 22.1% | 242 г |
| Молибден, Mo | 26.971 мкг | 70 мкг | 38.5% | 20.6% | 260 г |
| Никель, Ni | 78.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.599 мкг | 55 мкг | 22.9% | 12.3% | 437 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 67.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12796 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Цинк, Zn | 1.9694 мг | 12 мг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Цирконий, Zr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная в томатном соусе составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».