| Маргарин, славянский | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 550 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 120 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 120 г |
| Шпинат (Пассерование) | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Шафран | 2 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 84.4 мг | 500 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 8.6% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.766 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 7.003 мкг | 50 мкг | 14% | 6.5% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0849 мг | 20 мг | 25.4% | 11.8% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.2% | 892 г |
| Кальций, Ca | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Кремний, Si | 0.798 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Магний, Mg | 56.01 мг | 400 мг | 14% | 6.5% | 714 г |
| Натрий, Na | 109.09 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.9% | 1192 г |
| Сера, S | 108.03 мг | 1000 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 9% | 512 г |
| Хлор, Cl | 161.77 мг | 2300 мг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.536 мг | 18 мг | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 6.48 мкг | 10 мкг | 64.8% | 30% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.6938 мг | 2 мг | 34.7% | 16.1% | 288 г |
| Медь, Cu | 172.44 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8% | 580 г |
| Молибден, Mo | 11.086 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.3% | 631 г |
| Селен, Se | 6.37 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Фтор, F | 43.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9155 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Цинк, Zn | 1.5288 мг | 12 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с курицей составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».