| Горбуша (Жарка) | 1000 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15.9% | 567 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 141.8 г | 2273 г | 6.2% | 5.6% | 1603 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.9% | 1840 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 95.63 мг | 500 мг | 19.1% | 17.2% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 12% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 18.4% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.329 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.645 мкг | 3 мкг | 88.2% | 79.6% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.024 мкг | 10 мкг | 70.2% | 63.4% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 6.1% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.894 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.2% | 1728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6613 мг | 20 мг | 28.3% | 25.5% | 353 г |
| Ниацин | 2.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4817 г |
| Кремний, Si | 4.944 мг | 30 мг | 16.5% | 14.9% | 607 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2618 г |
| Сера, S | 143.44 мг | 1000 мг | 14.3% | 12.9% | 697 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 15.1% | 598 г |
| Хлор, Cl | 126.86 мг | 2300 мг | 5.5% | 5% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2605 г |
| Йод, I | 33.85 мкг | 150 мкг | 22.6% | 20.4% | 443 г |
| Кобальт, Co | 13.733 мкг | 10 мкг | 137.3% | 123.9% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2068 г |
| Медь, Cu | 91.49 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.2% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 3.574 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1959 г |
| Никель, Ni | 3.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.488 мкг | 55 мкг | 59.1% | 53.3% | 169 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 275.99 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Хром, Cr | 34.66 мкг | 50 мкг | 69.3% | 62.5% | 144 г |
| Цинк, Zn | 0.6593 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
| Лизин | 1.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 90.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.946 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбное суфле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».