| Овсяная крупа | 77 г |
| Банан | 300 г |
| Финики | 28 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.1% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.4% | 435 г |
| Вода | 172.6 г | 2273 г | 7.6% | 3.8% | 1317 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 31.92 мг | 500 мг | 6.4% | 3.2% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 10.5% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.864 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 5.062 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1364 мг | 20 мг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.86 мг | 2500 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2939 г |
| Кремний, Si | 25.151 мг | 30 мг | 83.8% | 41.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 75.24 мг | 400 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Натрий, Na | 39.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3272 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3254 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
| Хлор, Cl | 17.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4553 мг | 2 мг | 72.8% | 36.2% | 137 г |
| Медь, Cu | 218.57 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 10.9% | 458 г |
| Молибден, Mo | 9.629 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Никель, Ni | 17.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.994 мкг | 55 мкг | 14.5% | 7.2% | 688 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16414 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Цинк, Zn | 0.8017 мг | 12 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяно-банановое печенье составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».