| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Творог домашний | 60 г |
| Талкан пшеничный с расторопшей | 5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Ванилин | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 12.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 50.45 мг | 500 мг | 10.1% | 12.9% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 11.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.681 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 16.7% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 3.519 мкг | 50 мкг | 7% | 9% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1937 мг | 20 мг | 6% | 7.7% | 1675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.3% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.2% | 903 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2948 г |
| Натрий, Na | 55.94 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.5% | 2324 г |
| Сера, S | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 15.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 105.79 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4813 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.2% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 22.3% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4415 г |
| Медь, Cu | 20.43 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.6% | 4895 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.8% | 1447 г |
| Селен, Se | 4.786 мкг | 55 мкг | 8.7% | 11.2% | 1149 г |
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15337 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4554 мг | 12 мг | 3.8% | 4.9% | 2635 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».