| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.6% | 1217 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 19.2% | 733 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 15.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 101.62 мг | 500 мг | 20.3% | 28.7% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 18.5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.376 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.6% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.1% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 7.941 мкг | 50 мкг | 15.9% | 22.5% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 21.6% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9795 мг | 20 мг | 4.9% | 6.9% | 2042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.26 мг | 2500 мг | 6% | 8.5% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3079 г |
| Натрий, Na | 267.87 мг | 1300 мг | 20.6% | 29.1% | 485 г |
| Сера, S | 71.08 мг | 1000 мг | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 16% | 888 г |
| Хлор, Cl | 393.93 мг | 2300 мг | 17.1% | 24.2% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 9.5% | 1498 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.3% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 61.9% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3150 г |
| Медь, Cu | 61.66 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.8% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.2% | 1725 г |
| Селен, Se | 12.577 мкг | 55 мкг | 22.9% | 32.3% | 437 г |
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18010 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5723 мг | 12 мг | 4.8% | 6.8% | 2097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Весенний" составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».