| Крупа гречневая продел (пропаренный) | 57 г |
| Вода | 184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 9.7% | 869 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 18.5% | 455 г |
| Вода | 217.8 г | 2273 г | 9.6% | 8.1% | 1044 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0982 мг | 20 мг | 10.5% | 8.8% | 953 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.9 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8285 г |
| Магний, Mg | 53.58 мг | 400 мг | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62802 г |
| Сера, S | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3702 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 9.3% | 904 г |
| Хлор, Cl | 1.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 145570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.3934 мг | 2 мг | 19.7% | 16.6% | 508 г |
| Медь, Cu | 126.57 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.7% | 790 г |
| Молибден, Mo | 1.806 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Фтор, F | 112.88 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3544 г |
| Цинк, Zn | 0.6819 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша (05.12) составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».