| Куриная грудка с шампиньонами со сметаной 10% | 82 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 38 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.7% | 745 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.5% | 903 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 17.2% | 551 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 111.28 мг | 500 мг | 22.3% | 21.2% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 14.5% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.237 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 8.7% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 3.8% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 9.128 мкг | 50 мкг | 18.3% | 17.4% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 29% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.577 мг | 20 мг | 17.9% | 17% | 559 г |
| Ниацин | 2.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.7% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1883 г |
| Кремний, Si | 0.098 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 6.3% | 1508 г |
| Натрий, Na | 77.17 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Сера, S | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.2% | 1163 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 16.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 106.33 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 8.1% | 1173 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.9% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 8.354 мкг | 10 мкг | 83.5% | 79.3% | 120 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2454 г |
| Медь, Cu | 79.73 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.6% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 6.765 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.2% | 1035 г |
| Никель, Ni | 2.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.953 мкг | 55 мкг | 25.4% | 24.1% | 394 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7130 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.7% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.8947 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | min 16.8 г | 14.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с куриной грудкой, помидорами и зеленью составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».