| Капуста пекинская | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Майонез столовый молочный | 40 г |
| Петрушка | 10 г |
Нарезать, смешать, добавить майонез, сок лимона
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.8% | 1191 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.4% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8.4% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 16.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.667 мкг | 400 мкг | 16.9% | 27.8% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.4 мг | 90 мг | 28.2% | 46.4% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.13 мг | 15 мг | 14.2% | 23.4% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 63.1 мкг | 120 мкг | 52.6% | 86.5% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6427 мг | 20 мг | 3.2% | 5.3% | 3112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 75.55 мг | 1000 мг | 7.6% | 12.5% | 1324 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2843 г |
| Натрий, Na | 75.6 мг | 1300 мг | 5.8% | 9.5% | 1720 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 6.7% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5678 г |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 13.3% | 1242 г |
| Медь, Cu | 32.48 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.3% | 3079 г |
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10956 г |
| Цинк, Zn | 0.2095 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пекинка составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».