| Яичный белок куриный | 93 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 25.9% | 1101 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 19.7% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 21.1% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 59% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 13.4% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.128 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 9690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.6% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 39% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 4.133 мкг | 50 мкг | 8.3% | 23.6% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.9 мкг | 120 мкг | 45.8% | 130.5% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0063 мг | 20 мг | 10% | 28.5% | 997 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.6% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 5995 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 4.6% | 6316 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 5.7% | 5006 г |
| Натрий, Na | 118.02 мг | 1300 мг | 9.1% | 25.9% | 1102 г |
| Сера, S | 115.57 мг | 1000 мг | 11.6% | 33% | 865 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 11.4% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 127.95 мг | 2300 мг | 5.6% | 16% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 5.4% | 5325 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.4% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 85.5% | 334 г |
| Литий, Li | 0.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 8.8% | 3210 г |
| Медь, Cu | 77.09 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 21.9% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 5.19 мкг | 70 мкг | 7.4% | 21.1% | 1349 г |
| Никель, Ni | 5.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.927 мкг | 55 мкг | 21.7% | 61.8% | 461 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26900 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 21.9% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.2458 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 4882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на 05.12 составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».