| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 170 г |
| масло сливочное Майтомаан | 100 г |
| мука пшеничная Предпортовая | 130 г |
| Кунжут | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 476.2 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.7% | 768 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 9.4% | 222 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 5.1% | 416 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 2.4% | 864 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 1.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 102.45 мг | 500 мг | 20.5% | 4.3% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 2.4% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.48 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.5% | 3817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.4% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 1.8% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 0.6% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 8.232 мкг | 50 мкг | 16.5% | 3.5% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.328 мг | 20 мг | 11.6% | 2.4% | 859 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.78 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.8% | 2583 г |
| Кальций, Ca | 140.94 мг | 1000 мг | 14.1% | 3% | 710 г |
| Кремний, Si | 15.92 мг | 30 мг | 53.1% | 11.2% | 188 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Натрий, Na | 59.94 мг | 1300 мг | 4.6% | 1% | 2169 г |
| Сера, S | 83.97 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.8% | 1191 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 3.5% | 595 г |
| Хлор, Cl | 64.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 2.8% | 756 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 8.7% | 240 г |
| Литий, Li | 6.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 1.3% | 1590 г |
| Медь, Cu | 149.76 мкг | 1000 мкг | 15% | 3.1% | 668 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.1% | 1944 г |
| Никель, Ni | 15.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.432 мкг | 55 мкг | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17986 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.2624 мг | 12 мг | 10.5% | 2.2% | 951 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.548 г | min 16.8 г | 21.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность вафли тонкие составляет 476,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».