| Куриная грудка (филе) (Варка) | 183 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Бульон куриный (Первые блюда) | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2468 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 27.5% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 31.4% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.464 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4517 мг | 20 мг | 2.3% | 6.8% | 4428 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.26 мг | 2500 мг | 2.3% | 6.8% | 4366 г |
| Кальций, Ca | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 23866 г |
| Кремний, Si | 4.639 мг | 30 мг | 15.5% | 45.9% | 647 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 6.2% | 4662 г |
| Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 64039 г |
| Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6402 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 7.4% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 3.8% | 7627 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 32% | 930 г |
| Литий, Li | 2.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 6.8% | 4283 г |
| Медь, Cu | 28.42 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.3% | 3519 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.5% | 4620 г |
| Никель, Ni | 0.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.89 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.7% | 6180 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68611 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1708 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 7026 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриной грудки, пшена, овощей составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».