| Чечевица, зерно (Варка) | 65 г |
| Кабачок | 15 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 10 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Вода | 120 г |
1 шт - 270 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.5% | 1226 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.2% | 571 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 5.2% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.6% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.059 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 12.5% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 8.5% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8356 мг | 20 мг | 9.2% | 9.6% | 1090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.28 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.9% | 953 г |
| Кальций, Ca | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2345 г |
| Кремний, Si | 19.188 мг | 30 мг | 64% | 66.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 6.9% | 1506 г |
| Натрий, Na | 731.2 мг | 1300 мг | 56.2% | 58.4% | 178 г |
| Сера, S | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2185 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 14.4% | 718 г |
| Хлор, Cl | 1126.69 мг | 2300 мг | 49% | 50.9% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 155.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.32 мг | 18 мг | 18.4% | 19.1% | 542 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 4.701 мкг | 10 мкг | 47% | 48.9% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.4051 мг | 2 мг | 20.3% | 21.1% | 494 г |
| Медь, Cu | 195.31 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 20.3% | 512 г |
| Молибден, Mo | 21.577 мкг | 70 мкг | 30.8% | 32% | 324 г |
| Селен, Se | 4.745 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.9% | 1159 г |
| Фтор, F | 53.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7457 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.6% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.7213 мг | 12 мг | 6% | 6.2% | 1664 г |
Энергетическая ценность Горошочек с чечевицей, овощами и грибами составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».