| Крупа гречневая продел (пропаренный) | 65 г |
| Вода | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 18.3% | 274 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5135 мг | 20 мг | 17.6% | 8.8% | 569 г |
| Ниацин | 2.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5005 г |
| Магний, Mg | 89.68 мг | 400 мг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Натрий, Na | 3.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38123 г |
| Сера, S | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2214 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 89494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.872 мг | 18 мг | 16% | 8% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.6588 мг | 2 мг | 32.9% | 16.5% | 304 г |
| Медь, Cu | 211.91 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 10.6% | 472 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
| Фтор, F | 183.78 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2177 г |
| Цинк, Zn | 1.1419 мг | 12 мг | 9.5% | 4.8% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша (03.12) составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».