| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Масло подсолнечное | 52 г |
| Сыр, гауда | 42 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 221 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.8% | 346 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 29.42 мг | 500 мг | 5.9% | 2.2% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.315 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 1.7% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.909 мг | 15 мг | 46.1% | 17.2% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.792 мг | 20 мг | 24% | 8.9% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.24 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 93.27 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.5% | 1072 г |
| Кремний, Si | 2.532 мг | 30 мг | 8.4% | 3.1% | 1185 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 3.6% | 1036 г |
| Натрий, Na | 533.5 мг | 1300 мг | 41% | 15.3% | 244 г |
| Сера, S | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 9.5% | 391 г |
| Хлор, Cl | 357.77 мг | 2300 мг | 15.6% | 5.8% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.516 мг | 18 мг | 14% | 5.2% | 715 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 0.5048 мг | 2 мг | 25.2% | 9.4% | 396 г |
| Медь, Cu | 93.49 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.5% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Селен, Se | 3.801 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.6% | 1447 г |
| Фтор, F | 127.51 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3137 г |
| Хром, Cr | 16.28 мкг | 50 мкг | 32.6% | 12.1% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.0614 мг | 12 мг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сэндвич с тунцом 3 составляет 268,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».