| Тесто для чебуреков | 32 г |
| Начинка грибная | 0 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Фасолевая | 0 г |
| капустная начинка | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.9% | 778 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 19.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 3.7% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.628 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.61 мг | 15 мг | 24.1% | 14.7% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 2.781 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1798 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2762 мг | 20 мг | 11.4% | 7% | 879 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.01 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5157 г |
| Кремний, Si | 7.008 мг | 30 мг | 23.4% | 14.3% | 428 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2843 г |
| Натрий, Na | 160.5 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.5% | 810 г |
| Сера, S | 49.52 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2019 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 4.8% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 414.17 мг | 2300 мг | 18% | 11% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 15.7% | 389 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Медь, Cu | 133.86 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Молибден, Mo | 6.862 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Никель, Ni | 3.334 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.219 мкг | 55 мкг | 4% | 2.4% | 2479 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22740 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.2% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.571 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек постный составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».