| Яйцо куриное | 51 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.8% | 1077 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 15.7% | 806 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 11.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 16% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.294 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 8.6% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 9% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.8% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4098 мг | 20 мг | 7% | 8.9% | 1419 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.06 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.5% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.5% | 1699 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 238.89 мг | 1300 мг | 18.4% | 23.4% | 544 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 14.7% | 864 г |
| Хлор, Cl | 73.31 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1850 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.9% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 35.7% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 18692 г |
| Медь, Cu | 24.18 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3% | 4136 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.8% | 2177 г |
| Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.268 мкг | 55 мкг | 15% | 19% | 665 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19408 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4148 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | min 16.8 г | 9.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».