| Творог 0,1% | 165 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 142 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 68 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 15.6% | 668 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 9.3% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 71.81 мг | 500 мг | 14.4% | 15% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 13.3% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 11.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 21% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.3% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 8.014 мкг | 50 мкг | 16% | 16.7% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6286 мг | 20 мг | 18.1% | 18.9% | 551 г |
| Ниацин | 1.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Магний, Mg | 29.43 мг | 400 мг | 7.4% | 7.7% | 1359 г |
| Натрий, Na | 48.71 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.9% | 2669 г |
| Сера, S | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.8% | 703 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 22.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 87.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 41% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.3982 мг | 2 мг | 19.9% | 20.7% | 502 г |
| Медь, Cu | 159.65 мкг | 1000 мкг | 16% | 16.7% | 626 г |
| Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.3% | 924 г |
| Никель, Ni | 3.362 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.331 мкг | 55 мкг | 35.1% | 36.6% | 285 г |
| Фтор, F | 51.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7723 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.7691 мг | 12 мг | 6.4% | 6.7% | 1560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.848 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.808 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожная зебра составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».