| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Закваска "Первый вкус" | 311 г |
| Сыр адыгейский | 118 г |
| Яйцо куриное | 123 г |
| Картофель | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.1% | 1118 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.8% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 25.68 мг | 500 мг | 5.1% | 3.5% | 1947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.874 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 4.4% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.508 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 1994 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9512 мг | 20 мг | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.28 мг | 2500 мг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 66.58 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.6% | 1502 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1989 г |
| Натрий, Na | 187.35 мг | 1300 мг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Сера, S | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2138 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 8.3% | 828 г |
| Хлор, Cl | 257.48 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.6% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 16.9% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3810 г |
| Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 2.943 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2379 г |
| Селен, Se | 3.331 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27855 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.562 мг | 12 мг | 4.7% | 3.2% | 2135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с сыром и картофелем составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».