| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Фарш из индейки Индилайт | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 15.2% | 381 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.828 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.6% | 1611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5512 мг | 20 мг | 2.8% | 1.6% | 3628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Натрий, Na | 335.06 мг | 1300 мг | 25.8% | 14.9% | 388 г |
| Сера, S | 1.55 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 2.2% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 514.57 мг | 2300 мг | 22.4% | 12.9% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.34 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7384 г |
| Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | 230769 г |
Энергетическая ценность Зеленые по Флотски составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».