Рецепт студенческая смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты студенческая смесь

Арахис	80 г
Изюм	80 г
Цукаты	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "студенческая смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.2 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	489 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4.1%	710 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	7.9%	366 г
Углеводы	43.5 г	219 г	19.9%	5.8%	503 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.4%	667 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Витамины
Витамин А, РЭ	55.6 мкг	900 мкг	6.2%	1.8%	1619 г
бета Каротин	0.333 мг	5 мг	6.7%	1.9%	1502 г
Витамин В1, тиамин	0.323 мг	1.5 мг	21.5%	6.2%	464 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.1%	1385 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	1%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.589 мг	5 мг	11.8%	3.4%	849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	1.7%	1724 г
Витамин В9, фолаты	80 мкг	400 мкг	20%	5.8%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	3.43 мг	90 мг	3.8%	1.1%	2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.367 мг	15 мг	22.4%	6.5%	446 г
Витамин РР, НЭ	7.4931 мг	20 мг	37.5%	10.9%	267 г
Макроэлементы
Калий, K	1187 мг	2500 мг	47.5%	13.8%	211 г
Кальций, Ca	90.33 мг	1000 мг	9%	2.6%	1107 г
Магний, Mg	105.33 мг	400 мг	26.3%	7.6%	380 г
Натрий, Na	93.67 мг	1300 мг	7.2%	2.1%	1388 г
Фосфор, P	223.7 мг	800 мг	28%	8.1%	358 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.667 мг	18 мг	20.4%	5.9%	491 г
Марганец, Mn	0.6447 мг	2 мг	32.2%	9.4%	310 г
Медь, Cu	381.33 мкг	1000 мкг	38.1%	11.1%	262 г
Селен, Se	2.4 мкг	55 мкг	4.4%	1.3%	2292 г
Цинк, Zn	1.09 мг	12 мг	9.1%	2.6%	1101 г

Энергетическая ценность студенческая смесь составляет 344,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок