| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Ванилин | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9% | 507 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.9% | 1177 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 74.65 мг | 500 мг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.164 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 11.3% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.211 мг | 15 мг | 14.7% | 6.7% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 7.445 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.8% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2926 мг | 20 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.84 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2318 г |
| Кальций, Ca | 92.16 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2274 г |
| Натрий, Na | 50.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2596 г |
| Сера, S | 145.13 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.6% | 689 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 9.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 104.36 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2076 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 12.6% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
| Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.4% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 5.437 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1287 г |
| Селен, Se | 22.799 мкг | 55 мкг | 41.5% | 18.9% | 241 г |
| Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14070 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырнички мучные составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».