Вода | 2000 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.8% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.7% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.5% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 48.4% | 1131 г |
бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 52.7% | 1046 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.8% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 102041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 3.3% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 6.6% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.041 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 38425 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 2.7% | 20930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 2.2% | 26316 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.7% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3475 мг | 20 мг | 1.7% | 9.3% | 5755 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.1 мг | 2500 мг | 2.1% | 11.5% | 4708 г |
Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.2% | 6775 г |
Кремний, Si | 3.345 мг | 30 мг | 11.2% | 61.5% | 897 г |
Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 9.9% | 5587 г |
Натрий, Na | 85.43 мг | 1300 мг | 6.6% | 36.3% | 1522 г |
Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.1% | 7918 г |
Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 16.5% | 3333 г |
Хлор, Cl | 134.04 мг | 2300 мг | 5.8% | 31.9% | 1716 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 18.1% | 2995 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 20270 г |
Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 61.5% | 890 г |
Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 25.3% | 2167 г |
Медь, Cu | 40.42 мкг | 1000 мкг | 4% | 22% | 2474 г |
Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 34.1% | 1625 г |
Селен, Se | 1.121 мкг | 55 мкг | 2% | 11% | 4906 г |
Фтор, F | 89.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.1% | 4492 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.7% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.1975 мг | 12 мг | 1.6% | 8.8% | 6076 г |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».