| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Краб камчатский (мясо) | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Авокадо | 40 г |
| Соус майонез | 7 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 5 г |
| ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Водоросли нори | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.7% | 606 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 45.91 мг | 500 мг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.395 мкг | 400 мкг | 14.8% | 6% | 673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.226 мкг | 3 мкг | 40.9% | 16.7% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 2.094 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2388 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 3.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6077 мг | 20 мг | 18% | 7.3% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.72 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 55.31 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1808 г |
| Кремний, Si | 52.632 мг | 30 мг | 175.4% | 71.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 55.01 мг | 400 мг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Натрий, Na | 45.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Сера, S | 58.37 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1713 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 8.6% | 475 г |
| Хлор, Cl | 16.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Йод, I | 106.41 мкг | 150 мкг | 70.9% | 28.9% | 141 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.7622 мг | 2 мг | 38.1% | 15.5% | 262 г |
| Медь, Cu | 178.81 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3629 г |
| Селен, Se | 8.035 мкг | 55 мкг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13750 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.9317 мг | 12 мг | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Ролл Калифорния (1 порция) составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».