| Кукуруза, консервы | 582 г |
| Фасоль в томатном соусе Heinz | 800 г |
| Фарш из постной говядины | 441 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло, рафинированное | 5 г |
| Томатное пюре. Консервы | 475 г |
| Шампиньоны "Bonduelle" резаные | 266 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.2% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 5.5% | 1996 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Ликопин | 183.978 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 33.98 мг | 500 мг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 9.8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.904 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.2% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 19% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 8.4% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| гамма Токоферол | 0.256 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3518 мг | 20 мг | 11.8% | 13% | 850 г |
| Ниацин | 1.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379 мг | 2500 мг | 15.2% | 16.7% | 660 г |
| Кальций, Ca | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3099 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 7.8% | 1402 г |
| Натрий, Na | 244.1 мг | 1300 мг | 18.8% | 20.7% | 533 г |
| Сера, S | 54.28 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 14.4% | 766 г |
| Хлор, Cl | 11.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 9.5% | 1168 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 15.7% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 6.9% | 1595 г |
| Медь, Cu | 217.06 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 23.9% | 461 г |
| Молибден, Mo | 2.302 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3041 г |
| Никель, Ni | 1.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.701 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.4% | 1486 г |
| Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23229 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.7793 мг | 12 мг | 14.8% | 16.3% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.06 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Жижа эталонная составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».