| Вареники П/Ф (картошка+грибы) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Вареники с ТВОРОГОМ и сл. маслом (вареные) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3% | 18667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6% | 10000 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 25.3% | 2373 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 75000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 3.6% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.8% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.491 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.4% | 26828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.8% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 1.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 4.2% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 34483 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1925 мг | 20 мг | 1% | 6% | 10390 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.2 мг | 2500 мг | 0.4% | 2.4% | 24510 г |
| Кальций, Ca | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 14085 г |
| Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 3% | 19481 г |
| Магний, Mg | 2.02 мг | 400 мг | 0.5% | 3% | 19802 г |
| Натрий, Na | 44.12 мг | 1300 мг | 3.4% | 20.5% | 2947 г |
| Сера, S | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.6% | 17036 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 4.8% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 19.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.8% | 11862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 2.4% | 28571 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 8.4% | 7194 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 7.8% | 7843 г |
| Медь, Cu | 6.1 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 3.6% | 16393 г |
| Молибден, Mo | 0.61 мкг | 70 мкг | 0.9% | 5.4% | 11475 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.4% | 10618 г |
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.07 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 15.1% | 3958 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0367 мг | 12 мг | 0.3% | 1.8% | 32698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники (карт. + грибы) вареные составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».