| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Вода | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 20.8% | 278 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5135 мг | 20 мг | 17.6% | 10.2% | 569 г |
| Ниацин | 2.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.51 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5035 г |
| Магний, Mg | 88.8 мг | 400 мг | 22.2% | 12.8% | 450 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38348 г |
| Сера, S | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2214 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 10.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 89494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.843 мг | 18 мг | 15.8% | 9.1% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.6588 мг | 2 мг | 32.9% | 19% | 304 г |
| Медь, Cu | 211.91 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 12.2% | 472 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.4% | 2380 г |
| Фтор, F | 183.78 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2177 г |
| Цинк, Zn | 1.1419 мг | 12 мг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша (03.12) составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».