| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 700 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 15.8% | 252 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.1% | 394 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4037 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.6% | 2426 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 172414 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.243 мкг | 400 мкг | 0.1% | 164609 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.553 мг | 15 мг | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8563 мг | 20 мг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Ниацин | 4.842 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.34 мг | 2500 мг | 14% | 5.6% | 716 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3736 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Натрий, Na | 222.86 мг | 1300 мг | 17.1% | 6.8% | 583 г |
| Сера, S | 325.53 мг | 1000 мг | 32.6% | 13% | 307 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 376.7 мг | 2300 мг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.47 мг | 18 мг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.4% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 15.283 мкг | 10 мкг | 152.8% | 60.9% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Медь, Cu | 143.35 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Молибден, Mo | 24.826 мкг | 70 мкг | 35.5% | 14.1% | 282 г |
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Фтор, F | 197.83 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Хром, Cr | 42.61 мкг | 50 мкг | 85.2% | 34% | 117 г |
| Цинк, Zn | 2.61 мг | 12 мг | 21.8% | 8.7% | 460 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2787.83 г | ~ | |||
| Валин | 1.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.697 г | ~ | |||
| Лизин | 3.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.172 г | ~ | |||
| Треонин | 1.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2754.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 1.951 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.484 г | ~ | |||
| Пролин | 1.725 г | ~ | |||
| Серин | 1.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.249 г | min 16.8 г | 31.2% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.98 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 54% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.329 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные окорочка жаренные (мои) составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».