| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Соль йодированная | 20 г |
| Вода | 1280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12662 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 13.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 48.9% | 1538 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 31.6% | 2400 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 98.5% | 766 г |
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 212% | 355 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2409.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 18.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 27.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 6% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 10.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 27.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.048 мкг | 400 мкг | 12.8% | 96.2% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 126.3% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 27.8% | 2717 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 70.9 мкг | 120 мкг | 59.1% | 444.4% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2181 мг | 20 мг | 1.1% | 8.3% | 9170 г |
| Бетаин | 22.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.47 мг | 2500 мг | 5.5% | 41.4% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 27.1% | 2796 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 35.3% | 2115 г |
| Натрий, Na | 385.22 мг | 1300 мг | 29.6% | 222.6% | 337 г |
| Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.5% | 43103 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 20.3% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 569.33 мг | 2300 мг | 24.8% | 186.5% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 23.3% | 3180 г |
| Йод, I | 38.1 мкг | 150 мкг | 25.4% | 191% | 394 г |
| Кобальт, Co | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 10.5% | 6993 г |
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 73.7% | 1017 г |
| Медь, Cu | 36.66 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 27.8% | 2728 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 19.5% | 3849 г |
| Фтор, F | 60.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 11.3% | 6563 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 10.5% | 7001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из шпината+брюссель 2.12.18 составляет 13,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».