| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8% | 2111 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 5.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 23.1% | 742 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 23.5% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 3.3% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.709 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 40.4% | 424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.1 мкг | 120 мкг | 75.9% | 130% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4857 мг | 20 мг | 2.4% | 4.1% | 4118 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.4% | 2307 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 5.8% | 2976 г |
| Натрий, Na | 407.8 мг | 1300 мг | 31.4% | 53.8% | 319 г |
| Сера, S | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7491 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 7.5% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 627.14 мг | 2300 мг | 27.3% | 46.7% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3243 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 37.2% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 11.5% | 1486 г |
| Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.2% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8% | 2144 г |
| Никель, Ni | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10784 г |
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 65147 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1892 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат по осетински составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».