| Семена льна | 10 г |
| Семена кунжута черные | 10 г |
| Пшеница проросшая | 10 г |
| Проростки гречки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7% | 608 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 17.7% | 242 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 24.6% | 174 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14296 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 162.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.11 мг | 1.5 мг | 74% | 31.7% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 19.68 мг | 500 мг | 3.9% | 1.7% | 2541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.2% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.687 мг | 2 мг | 34.4% | 14.7% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.25 мкг | 400 мкг | 18.3% | 7.8% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.728 мг | 15 мг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| гамма Токоферол | 4.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3643 мг | 20 мг | 26.8% | 11.5% | 373 г |
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.25 мг | 2500 мг | 22.7% | 9.7% | 441 г |
| Кальций, Ca | 469 мг | 1000 мг | 46.9% | 20.1% | 213 г |
| Кремний, Si | 135.25 мг | 30 мг | 450.8% | 193% | 22 г |
| Магний, Mg | 432.75 мг | 400 мг | 108.2% | 46.3% | 92 г |
| Натрий, Na | 33.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3910 г |
| Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
| Фосфор, P | 693.2 мг | 800 мг | 86.7% | 37.1% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.067 мг | 18 мг | 50.4% | 21.6% | 199 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Марганец, Mn | 1.475 мг | 2 мг | 73.8% | 31.6% | 136 г |
| Медь, Cu | 573.25 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 24.5% | 174 г |
| Молибден, Mo | 10.25 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Селен, Se | 17.975 мкг | 55 мкг | 32.7% | 14% | 306 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35556 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.3% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 4.4225 мг | 12 мг | 36.9% | 15.8% | 271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 66% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.795 г | min 16.8 г | 40.4% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 42.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.71 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Живая каша Ассорти составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».