| Брокколи | 150 г |
| Мисо Паста [Сэн Сой] | 30 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 60 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Морская капуста (ламинария) | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.1% | 1900 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.4% | 1667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 20.3% | 937 г |
| альфа Каротин | 8.929 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 24.3% | 779 г |
| бета Криптоксантин | 0.357 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 501.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 9.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 12.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.817 мкг | 400 мкг | 7.5% | 14.3% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.81 мг | 90 мг | 76.5% | 145.4% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 116.5 мкг | 120 мкг | 97.1% | 184.6% | 103 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4305 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4646 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.6% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3182 г |
| Кремний, Si | 32.405 мг | 30 мг | 108% | 205.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 8% | 2400 г |
| Натрий, Na | 26.24 мг | 1300 мг | 2% | 3.8% | 4954 г |
| Сера, S | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6215 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7.4% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 35.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 8.6% | 2239 г |
| Йод, I | 65.44 мкг | 150 мкг | 43.6% | 82.9% | 229 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 17.3% | 1099 г |
| Литий, Li | 11.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 10.1% | 1873 г |
| Медь, Cu | 39.74 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.6% | 2516 г |
| Молибден, Mo | 1.281 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.4% | 5464 г |
| Никель, Ni | 4.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.926 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.2% | 5940 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9155 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность суп брокколи с яйцом составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».