| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.8 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 7.3% | 402 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 4.6% | 636 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 6.3% | 467 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 13.6% | 215 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 5.2% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 2.1% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 7.6% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 7.7% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.231 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.3% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.315 мкг | 3 мкг | 43.8% | 12.8% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 1.7% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3251 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2192 мг | 20 мг | 51.1% | 15% | 196 г |
| Ниацин | 4.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.74 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4102 г |
| Кремний, Si | 68.297 мг | 30 мг | 227.7% | 66.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 173.42 мг | 400 мг | 43.4% | 12.7% | 231 г |
| Натрий, Na | 474.22 мг | 1300 мг | 36.5% | 10.7% | 274 г |
| Сера, S | 192.68 мг | 1000 мг | 19.3% | 5.6% | 519 г |
| Фосфор, P | 312.7 мг | 800 мг | 39.1% | 11.4% | 256 г |
| Хлор, Cl | 762.28 мг | 2300 мг | 33.1% | 9.7% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 295.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.65 мг | 18 мг | 36.9% | 10.8% | 271 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 6.332 мкг | 10 мкг | 63.3% | 18.5% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.336 мг | 2 мг | 66.8% | 19.5% | 150 г |
| Медь, Cu | 634.9 мкг | 1000 мкг | 63.5% | 18.6% | 158 г |
| Молибден, Mo | 36.172 мкг | 70 мкг | 51.7% | 15.1% | 194 г |
| Никель, Ni | 12.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.999 мкг | 55 мкг | 12.7% | 3.7% | 786 г |
| Титан, Ti | 27.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7799 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 4.4% | 665 г |
| Цинк, Zn | 3.3747 мг | 12 мг | 28.1% | 8.2% | 356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лизин | 1.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.902 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 1.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.707 г | min 16.8 г | 28% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРЕЧКА С МЯСОМ МУЛЬТИВАРКА составляет 341,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».