| Пекинская капуста (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 390 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 283 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 180 г |
| Сыр Белебеевский | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 18.1% | 784 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 3.8% | 3637 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.742 мкг | 400 мкг | 8.2% | 11.6% | 1222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 17.6% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 21% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5611 мг | 20 мг | 12.8% | 18.1% | 781 г |
| Ниацин | 2.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.5% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2981 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 9.1% | 1565 г |
| Натрий, Na | 17.44 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7454 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 9.2% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 23.16 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.707 мкг | 10 мкг | 27.1% | 38.4% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2358 г |
| Медь, Cu | 38.98 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.5% | 2565 г |
| Молибден, Mo | 3.308 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.7% | 2116 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22088 г |
| Фтор, F | 39.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10230 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 21.2% | 665 г |
| Цинк, Zn | 0.4863 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с сыром белевский 45% составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».