| Яйцо куриное (Запекание) | 188 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
4 яйца, соль, взболтать и испечь 4 блинчика. 1 блин=32.5 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 10.9% | 432 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.9% | 366 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376 мкг | 900 мкг | 41.8% | 19.7% | 239 г |
| Ретинол | 0.325 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.636 мг | 1.8 мг | 35.3% | 16.7% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 362.98 мг | 500 мг | 72.6% | 34.2% | 138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.88 мг | 5 мг | 37.6% | 17.7% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.123 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 11.8% | 399 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 15% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 29.212 мкг | 50 мкг | 58.4% | 27.5% | 171 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2062 мг | 20 мг | 26% | 12.3% | 384 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.53 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 82.37 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2283 г |
| Натрий, Na | 491.55 мг | 1300 мг | 37.8% | 17.8% | 264 г |
| Сера, S | 255.91 мг | 1000 мг | 25.6% | 12.1% | 391 г |
| Фосфор, P | 278.2 мг | 800 мг | 34.8% | 16.4% | 288 г |
| Хлор, Cl | 684.75 мг | 2300 мг | 29.8% | 14.1% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.638 мг | 18 мг | 20.2% | 9.5% | 495 г |
| Йод, I | 28.92 мкг | 150 мкг | 19.3% | 9.1% | 519 г |
| Кобальт, Co | 14.577 мкг | 10 мкг | 145.8% | 68.8% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4566 г |
| Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.8% | 819 г |
| Молибден, Mo | 9.523 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Селен, Se | 45.844 мкг | 55 мкг | 83.4% | 39.3% | 120 г |
| Фтор, F | 79.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.5% | 865 г |
| Цинк, Zn | 1.6098 мг | 12 мг | 13.4% | 6.3% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.142 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 1.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.882 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 1.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 824.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.187 г | min 16.8 г | 42.8% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики яичные составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».