| Отруби пшеничные | 5 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 1% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.5% | 679 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.7% | 455 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 12.1% | 589 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 11% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 13.5% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 161.55 мг | 500 мг | 32.3% | 23% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 14.5% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.071 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 5.1% | 1384 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.882 мкг | 50 мкг | 23.8% | 17% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2334 мг | 20 мг | 16.2% | 11.5% | 619 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.41 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Кальций, Ca | 76.24 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1312 г |
| Магний, Mg | 64.35 мг | 400 мг | 16.1% | 11.5% | 622 г |
| Натрий, Na | 91.53 мг | 1300 мг | 7% | 5% | 1420 г |
| Сера, S | 110.35 мг | 1000 мг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Фосфор, P | 276.4 мг | 800 мг | 34.6% | 24.6% | 289 г |
| Хлор, Cl | 117.65 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.954 мг | 18 мг | 16.4% | 11.7% | 609 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.6% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 6.118 мкг | 10 мкг | 61.2% | 43.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.6818 мг | 2 мг | 34.1% | 24.3% | 293 г |
| Медь, Cu | 98.59 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1487 г |
| Селен, Se | 24.435 мкг | 55 мкг | 44.4% | 31.6% | 225 г |
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10793 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.1129 мг | 12 мг | 9.3% | 6.6% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Михаил составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».