| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 228 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Картофель в микроволновке | 82 г |
| Колбаса телячья со сливками Бердянск мк | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.4% | 844 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.6% | 691 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 10.6% | 752 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 118.04 мг | 500 мг | 23.6% | 18.8% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 11.5% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.668 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.5% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 8% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 9.791 мкг | 50 мкг | 19.6% | 15.6% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1196 мг | 20 мг | 10.6% | 8.5% | 944 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 6% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1975 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Натрий, Na | 222.99 мг | 1300 мг | 17.2% | 13.7% | 583 г |
| Сера, S | 91.96 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 339.9 мг | 2300 мг | 14.8% | 11.8% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1367 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.3% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 5.649 мкг | 10 мкг | 56.5% | 45.1% | 177 г |
| Литий, Li | 14.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4301 г |
| Медь, Cu | 66.64 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.5% | 1238 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.758 мкг | 55 мкг | 26.8% | 21.4% | 373 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11604 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.5% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.6523 мг | 12 мг | 5.4% | 4.3% | 1840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет колбаса телячья вар. , картофель в мундире составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».