| Масло подсолнечное | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Морковь, красная (оранжевая) | 106 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Томатная паста. Консервы | 130 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 1129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13.2% | 381 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.3 мкг | 900 мкг | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 10.1% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 56.82 мг | 500 мг | 11.4% | 5.7% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 11.6% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.668 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 4.9% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 7.908 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.9% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5485 мг | 20 мг | 47.7% | 24% | 209 г |
| Ниацин | 5.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.36 мг | 2500 мг | 9.9% | 5% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 1.6% | 3099 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1787 г |
| Натрий, Na | 76.97 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Сера, S | 148.57 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.5% | 673 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 8% | 624 г |
| Хлор, Cl | 79.81 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1215 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 11.481 мкг | 10 мкг | 114.8% | 57.7% | 87 г |
| Литий, Li | 0.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2861 г |
| Медь, Cu | 115.94 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.8% | 863 г |
| Молибден, Mo | 7.141 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Фтор, F | 111.02 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3603 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Цинк, Zn | 1.7275 мг | 12 мг | 14.4% | 7.2% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 1.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.76 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.779 г | min 16.8 г | 40.4% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на овощной подушке составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».