Мой здоровый рацион

Рецепт каша 5 злаков веселые жнецы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша 5 злаков веселые жнецы

Хлопья 5 Злаков [Веселые Жнецы] 20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 55 г
Вода 60 г
Вяленая Вишня [Vitaline] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 5 злаков веселые жнецы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.8 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2222 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.1% 2533 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.4% 5600 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 8.7% 1510 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 4.4% 3067 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4% 3333 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 2.6% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 4.2% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.099 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 19057 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 7.4% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Н, биотин 1.344 мкг 50 мкг 2.7% 3.6% 3720 г
Витамин РР, НЭ 0.3359 мг 20 мг 1.7% 2.2% 5954 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.17 мг 2500 мг 2.2% 2.9% 4531 г
Кальций, Ca 47.4 мг 1000 мг 4.7% 6.2% 2110 г
Магний, Mg 5.75 мг 400 мг 1.4% 1.8% 6957 г
Натрий, Na 19.31 мг 1300 мг 1.5% 2% 6732 г
Сера, S 12.63 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7918 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 5.7% 2353 г
Хлор, Cl 46.82 мг 2300 мг 2% 2.6% 4912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.3% 47368 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 3.3% 3968 г
Кобальт, Co 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 4.5% 2976 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 5.31 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 18832 г
Молибден, Mo 2.099 мкг 70 мкг 3% 4% 3335 г
Олово, Sn 5.46 мкг ~
Селен, Se 0.84 мкг 55 мкг 1.5% 2% 6548 г
Стронций, Sr 7.14 мкг ~
Фтор, F 54.2 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7380 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5952 г
Цинк, Zn 0.1679 мг 12 мг 1.4% 1.8% 7147 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша 5 злаков веселые жнецы составляет 75,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».