| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана, 40% жирности | 50 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.1% | 415 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 193.6 г | 2273 г | 8.5% | 3.9% | 1174 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.3% | 863 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 65.1 мг | 500 мг | 13% | 6% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.455 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.9% | 1196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 16.5% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.6% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4216 мг | 20 мг | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Ниацин | 1.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.03 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.8% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 110.66 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Магний, Mg | 49.59 мг | 400 мг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
| Натрий, Na | 58.74 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2213 г |
| Сера, S | 197.35 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 13.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 120.1 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 4.3% | 1061 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 3.552 мкг | 10 мкг | 35.5% | 16.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.2208 мг | 2 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Медь, Cu | 98.16 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 10.174 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6.7% | 688 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.597 мкг | 55 мкг | 59.3% | 27.3% | 169 г |
| Стронций, Sr | 14.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5371 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.472 г | ~ | |||
| Лизин | 1.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.661 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.599 г | ~ | |||
| Пролин | 1.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с отрубями составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».