| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 25 г |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471.9 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.1% | 691 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 7.5% | 283 г |
| Углеводы | 62.1 г | 219 г | 28.4% | 6% | 353 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.3% | 645 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.387 мг | 1.5 мг | 25.8% | 5.5% | 388 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 0.6% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 3.6% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.75 мкг | 400 мкг | 14.2% | 3% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.635 мг | 15 мг | 70.9% | 15% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.464 мг | 20 мг | 27.3% | 5.8% | 366 г |
| Ниацин | 2.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 1.8% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.1% | 1032 г |
| Магний, Mg | 79.6 мг | 400 мг | 19.9% | 4.2% | 503 г |
| Натрий, Na | 299.3 мг | 1300 мг | 23% | 4.9% | 434 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 4.7% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.921 мг | 18 мг | 16.2% | 3.4% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.4875 мг | 2 мг | 24.4% | 5.2% | 410 г |
| Селен, Se | 13.25 мкг | 55 мкг | 24.1% | 5.1% | 415 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 2.2% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.2% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.95 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с семечками подсолнечника составляет 471,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».