| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 3.5% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.5% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.448 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.207 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2266 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8966 мг | 20 мг | 4.5% | 4.8% | 2231 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 83.72 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.9% | 1194 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2357 г |
| Натрий, Na | 164.83 мг | 1300 мг | 12.7% | 13.4% | 789 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 12.2% | 859 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.8% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 8.28 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12077 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.2% | 2030 г |
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.379 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.6% | 3988 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29007 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на молоке составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».