| Тыква | 206 г |
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое | 260 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 49 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.1% | 744 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 6.4% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 2.9% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 13.7% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 10.1% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.856 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6487 мг | 20 мг | 13.2% | 7.9% | 755 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.02 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2919 г |
| Магний, Mg | 48.42 мг | 400 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 49.29 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2637 г |
| Сера, S | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4184 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 12.5% | 481 г |
| Хлор, Cl | 19.89 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 7.2% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.8603 мг | 2 мг | 43% | 25.9% | 232 г |
| Медь, Cu | 195.52 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 11.8% | 511 г |
| Молибден, Mo | 0.508 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13780 г |
| Селен, Se | 15.499 мкг | 55 мкг | 28.2% | 17% | 355 г |
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11448 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.9518 мг | 12 мг | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».