| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Арахис | 150 г |
| Подсолнечник-семя | 150 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 150 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Банан | 70 г |
яблоки и банан пюрировать и смешать с остальными ингредиентами. Сушить в течении 10-15 часов на батарее или в сушилке следуя инструкции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 10.7% | 326 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.7% | 400 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.562 мг | 1.5 мг | 37.5% | 13% | 267 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.44 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 5% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.207 мкг | 400 мкг | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.114 мг | 15 мг | 47.4% | 16.5% | 211 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1032 мг | 20 мг | 30.5% | 10.6% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.95 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.5% | 628 г |
| Кальций, Ca | 85.99 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Магний, Mg | 113.85 мг | 400 мг | 28.5% | 9.9% | 351 г |
| Натрий, Na | 41.6 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Сера, S | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 61350 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 10% | 347 г |
| Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.247 мг | 18 мг | 18% | 6.3% | 554 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 1.3243 мг | 2 мг | 66.2% | 23% | 151 г |
| Медь, Cu | 279.24 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 9.7% | 358 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3577 г |
| Селен, Se | 14.984 мкг | 55 мкг | 27.2% | 9.5% | 367 г |
| Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 143885 г | |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.7647 мг | 12 мг | 14.7% | 5.1% | 680 г |
Энергетическая ценность Сыроедческое реченье составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».