| Шпинатный соус с молоком и сметаной | 418 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 13.3% | 926 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 26.6% | 463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1934.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.147 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.1% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 6.3% | 1971 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 58.4% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8083 мг | 20 мг | 4% | 4.9% | 2474 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.48 мг | 2500 мг | 4.1% | 5% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.4% | 1937 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 5.7% | 2182 г |
| Натрий, Na | 205.24 мг | 1300 мг | 15.8% | 19.5% | 633 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14881 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 6.5% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 135.12 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.3% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 7.4% | 1668 г |
| Медь, Cu | 26.74 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.3% | 3740 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 6003 г |
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.39 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.1% | 3957 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104439 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1706 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность макараны со шпинатным соусом составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».