| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6.4% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.5% | 1194 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 99.13 мг | 500 мг | 19.8% | 10.6% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.053 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.5% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 4.1% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 7.674 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.2% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2536 мг | 20 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.12 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 59.84 мг | 1000 мг | 6% | 3.2% | 1671 г |
| Кремний, Si | 1.372 мг | 30 мг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3017 г |
| Натрий, Na | 55.67 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2335 г |
| Сера, S | 85.45 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Хлор, Cl | 90.33 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1552 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 3.739 мкг | 10 мкг | 37.4% | 20.1% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.2063 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Медь, Cu | 62.73 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 8.027 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.2% | 872 г |
| Никель, Ni | 0.755 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.988 мкг | 55 мкг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.701 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики Aliki составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».