Мой здоровый рацион

Рецепт с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты с крабовыми палочками

крабовые палочки 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Кукуруза, консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.1 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1516 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.9% 1013 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.7% 1167 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.9% 2330 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 2.2% 4155 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.1 мкг 900 мкг 11% 9.9% 908 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 9.1% 989 г
Витамин В4, холин 100.27 мг 500 мг 20.1% 18.1% 499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.656 мг 5 мг 13.1% 11.8% 762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 14.527 мкг 400 мкг 3.6% 3.2% 2753 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 5.9% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 7.5% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6329 г
Витамин Н, биотин 7.652 мкг 50 мкг 15.3% 13.8% 653 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1468 мг 20 мг 5.7% 5.1% 1744 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.53 мг 2500 мг 3.8% 3.4% 2617 г
Кальций, Ca 33.96 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2945 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 2% 4646 г
Натрий, Na 175.76 мг 1300 мг 13.5% 12.2% 740 г
Сера, S 72.76 мг 1000 мг 7.3% 6.6% 1374 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 9.6% 936 г
Хлор, Cl 59.09 мг 2300 мг 2.6% 2.3% 3892 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.059 мг 18 мг 5.9% 5.3% 1700 г
Йод, I 7.58 мкг 150 мкг 5.1% 4.6% 1979 г
Кобальт, Co 3.788 мкг 10 мкг 37.9% 34.1% 264 г
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5464 г
Медь, Cu 40.19 мкг 1000 мкг 4% 3.6% 2488 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 2.9% 3080 г
Селен, Se 12.164 мкг 55 мкг 22.1% 19.9% 452 г
Фтор, F 26.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15117 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 2.7% 3289 г
Цинк, Zn 0.5423 мг 12 мг 4.5% 4.1% 2213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.906 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 215.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность с крабовыми палочками составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».